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为什么怀孕前应加强营养?怀孕前饮食应注意哪

为什么怀孕前应加强营养?

生孩子需要做好充分的准备,只有这样,才可能拥有一个健康、聪明的孩子。

不少人认为在妻子怀孕后再加强营养就行了,这是一个错误的观点。因为妊娠早期是脑细胞形成数目能否达到正常的关键时期,胚胎所需的营养是直接从子宫内膜储存的养料中取得,而子宫内膜所含营养的状况是在孕前就形成的,它的营养是否全面自然影响着胚胎发育的质量。因此应在准备妊娠前的几个月即开始加强营养调配,特别是应多吃一些青菜、水果、肉类和豆制品类,以保证蛋白质以及多种维生素的摄取,充分为子宫内膜输送胚胎发育所必需的各类氨基酸及其他营养物质。

怀孕前饮食应注意哪些事项?

(1)要加强营养

受孕前3个月,夫妇双方都要加强营养,以提供健康优良的精子和卵子,为优良胎儿的形成和孕育提供良好的物质基础。

在饮食中要多吃一些含动物蛋白质、矿物质和维生素丰富的食品。孕前夫妇可根据自己家庭、季节等情况,有选择地科学安排好一日三餐,并注意多吃水果,经过这样一段时间的健体养神,双方体内储存了充足的营养,身体健康,精力充沛,为优生打下坚实的物质基础。

(2)要养成良好的饮食习惯

不同食物中所含的营养成分不同,含量也不等。有的含这几种,有的含那几种;有的含量多,有的含量少。所以,应当吃得杂一些,不偏食,不忌嘴,WWW.BJH3.COM,什么都吃,养成好的饮食习惯。

(3)应避免各种食物被污染

食物从其原料生产、加工、包装、运输、贮存、销售直至食用前的整个过程中,都可能不同程度地受到农药、重金属、霉菌毒素以及放射性元素等有害物的污染,从而对人类及其后代的健康产生严重危害。因此,怀孕前夫妇在日常生活中应当重视饮食卫生,防止食物污染。应尽量选用新鲜天然食品,避免服用含食品添加剂、色素、防腐剂等物质的食品。蔬菜应吃新鲜的,并要充分地清洗干净;水果应去皮后再食用,以避免农药污染;尽量饮用白开水,避免饮用各种咖啡、饮料、果汁等饮品。在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具,避免使用铝制品及彩色搪瓷制品,以防止铝元素、铅元素等对人体的伤害。